День 45. Ваши мысли о том, как преодолеть страх.

[bzmnsha]

Молиться. Кому - не важно, как - не принципиально. Знаете другие эффективные способы - делитесь. Мой таков.

@темы: История моей глупости, МОБильные радости, Школа выживания Оли А

Comments

[http]

Говорить себе - ну да, блин, мне страшно, имею право, ситуация реально стремная. Оно куда-то девается, если минут десять позамечать вот так.

[bzmnsha]

http, Интересно. Надо попробовать. Но когда страшно не в темной комнате, а оттого, что сын в армии. И накатывает регулярно?

[http]

bzmnsha, насколько я понимаю смысл техники, это должно работать с реальными страхами лучше, чем с фобиями, и с вот такими длинными страшными раскладами лучше, чем с короткими, ситуативными. Именно с накатами.
Дисклеймер: я не психолог, я пользователь.
Как я понимаю, работают три вещи:
1. Вы признаете за собой право бояться, и перестаете тратить силы на то, чтобы подавить в себе страх.
2. Вы признаете, что ситуация реально страшная, и перестаете тратить мозг на то, чтобы нарисовать себе утешительную картинку, или вытеснить существующую.
3. Вы наблюдаете свое эмоциональное состояние, оцениваете его, и оно становится частью стремной ситуации, а не частью вас, который хочет с ней что-то поделать. Вот вы и делаете.